“Non riesco ad alzarmi dal letto la mattina e quando lo faccio non ho comunque voglia di iniziare la giornata. Fatico a carburare, non ho voglia di interagire con le persone, sento che questo tono dell’umore molto basso mi trascina in un vortice di negatività insalubre per me e per chi mi sta accanto”.
Come posso migliorare il mio umore? Esistono degli integratori che possono aiutarmi a sentirmi mentalmente meglio?
Gli integratori per l’umore sono molti e ben classificati. Aiutano a superare gli stati più leggeri di ansia e stress, altri agiscono migliorando il sonno ed altri ancora rinforzando i nervi nutrendoli.
Vediamo insieme come muoverci tra tutti questi prodotti analizzando i migliori integratori per l’umore.
Quando e perché scegliere un integratore per migliorare l’umore?
Quando il nostro umore diventa pessimo, talmente basso che è difficile anche stare con noi stessi, la prima cosa da fare è raccogliere le forze per rimediare fattivamente a quella che di fatto è una situazione allarmante.
L’allarme sta nel turbinio di negatività che aleggia nella nostra testa e che se non frenato e dissipato, proprio come una nebbia scura e tossica verrebbe soffiata via, stanzierà nelle nostre stanze mentali inficiando la nostra vita personale e interpersonale.
Uscirne significa capire la causa di questo nostro stato emotivo. Alcune volte stagionale, altre volte situazionale, altre ormonale. L’importante è sapere che esistono rimedi efficaci in grado di aiutarci ad uscirne prima e con più vigore.
Vediamo insieme come possono agire a nostro completo beneficio.
Integratori per l’umore: come possono aiutarti?
Gli integratori per l’umore soccorrono il nostro corpo fornendogli quelle sostanze di cui momentaneamente è carente o addirittura sprovvisto.
Un tono dell’umore basso può essere rialzato con alcune vitamine, con il magnesio, con alcuni fitoterapici che agiscono sia calmandoci ogni volta che il nostro umore basso sia alimentato da uno stato ansioso, o innalzando i nostri livelli di umore laddove vi sia un eccessivo down.
I 10 migliori integratori per migliorare il tuo umore
Alla luce di quanto detto sopra facciamo una rapida carrellata dei 10 migliori integratori per l’umore presenti in farmacia. Ognuno avrà uno specifico uso in base alle cause del nostro tono dell’umore basso.
Valeriana Crono
Valeriana Crono è un integratore a base di:
- Estratto standardizzato di Valeriana: è tradizionalmente conosciuta per le sue proprietà rilassanti, distensive e per migliorare la qualità del sonno.
- Duoflavina: (marchio depositato) complesso di sali di Riboflavina (Vitamina B2), sostiene l’efficienza della funzione del sistema nervoso.
Il doppio sistema di cessione del rivestimento favorisce sia un rapido rilascio, per addormentarsi velocemente, sia una lenta cessione per garantire un sonno continuato e ristoratore.
Betotal Advanced B12
Dall’esperienza Be-Total, nasce Be-Total Advance B12, il primo integratore alimentare della linea Be-Total con un alto dosaggio di Vitamina B12 (500mcg), formulato per fornire sostegno in caso di stanchezza fisica e mentale alle persone dopo i 50 anni.
- SENZA ZUCCHERI
- SENZA COLORANTI
- SENZA GLUTINE
- SENZA LATTOSIO TRA GLI INGREDIENTI
Infatti dopo i 50 anni, si riduce fisiologicamente la capacità di assorbimento di alcuni nutrienti essenziali, tra i quali in particolare la Vitamina B12. Ciò causa spossatezza e stanchezza, sia fisica che mentale. Questa formulazione specifica del Be-Total, con il suo elevato dosaggio di Vitamina B12, fornisce l’apporto quotidiano utile a supportare l’energia delle persone dopo i 50 anni, nonostante la loro ridotta capacità di assorbimento.
Ricapitolando il Be-Total Advance B12 è consigliato per:
- Contribuire a ridurre stanchezza e affaticamento, sia fisico che mentale (Vitamina B12).
- Contribuire al sano funzionamento del sistema nervoso (Niacina).
- Supportare la normale funzione cognitiva (Zinco).
Mag Ricarica
Mag Ricarica Integratore Magnesio Pidolato e Vitamina B6 è utile nei periodi di stress, quando gli impegni e le attività si accumulano, quando è frequente sentirsi più stanchi e spossati del solito.
Mag Ricarica è un integratore alimentare che aiuta a combattere stanchezza e affaticamento ricaricando corpo e mente.
Swisse Umore: Valeriana Iperico e Luppolo
- FUNZIONE PSICOLOGICA: Le vitamine B6, B12 e il folato contribuiscono alla normale funzione psicologica.
- REGOLAZIONE DELL’ATTIVITA ORMONALE: La vitamina B6 contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale.
- SISTEMA NERVOSO: Le vitamine B6 e B12 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso.
- RIDUZIONE DELLA STANCHEZZA E DELL’AFFATICAMENTO: Le vitamine B6, B12 e il folato contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
- MODALITA D’USO: Una compressa al giorno, durante o immediatamente dopo i pasti, o in base alle raccomandazioni del medico.
Benefici
- Funzione Psicologica: le vitamine B6, B12 e il folato contribuiscono alla normale funzione psicologica.
- Regolazione dell’Attività Ormonale: la vitamina B6 contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale.
- Sistema Nervoso: le vitamine B6 e B12 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso.
- Riduzione della Stanchezza e dell’Affaticamento: le vitamine B6, B12 e il folato contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Donna-life ciclo mestruale
Quando gli sbalzi d’umore seguono l’andamento del nostro ciclo mestruale e la sindrome pre e mestruale compromette eccessivamente il nostro stato psichico e mentale allora l’integratore più adatto dovrebbe agire per minimizzare gli effetti del ciclo.
Donna Life Ciclo mestruale del brand Esi è un integratore alimentare a base di estratti vegetali titolati di Partenio, Angelica, Melissa e Agnocasto, con Magnesio e Vitamina B6.
- Partenio, Angelica ed Agnocasto aiutano a contrastare i disturbi del ciclo mestruale.
- L’Angelica favorisce anche la circolazione del sangue.
- Il Partenio inoltre contrasta gli stati di tensione localizzati.
- La Melissa favorisce il rilassamento, il benessere mentale ed il normale tono dell’umore e ha azione antiossidante.
- Il Magnesio e la Vitamina B6 contribuiscono alla riduzione della stanchezza ed affaticamento, alla normale funzione psicologica e al normale funzionamento del sistema nervoso. La Vitamina B6 inoltre contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale ed alla normale formazione dei globuli rossi.
Donna-life menopausa
Se l’abbassamento del tono dell’umore dipende dalla menopausa allora quello che dobbiamo assumere è un integratore specifico che ci supporti in questa complessa transizione che fa parte della fisiologica vita della donna.
Donna Life menopausa è un integratore alimentare a base di Isoflavoni da SOIA e Trifoglio ed estratto di Cimicifuga, con Magnesio e Vitamina B6. La Soia ed il Trifoglio contengono Isoflavoni e, con la Cimicifuga, contribuiscono a contrastare i disturbi della menopausa.
Il Magnesio e la Vitamina B6 contribuiscono alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso e della funzione psicologica.
Pineal Notte gocce
La Laborest crea la linea nutraceutica Pineal che mira a risolvere tutti i disturbi dell’umore in base alla loro causa scatenante. Dallo stress, alla mancanza di sonno, alle contratture muscolo tensive agisce in maniera mirata sulla funzione compromessa del sistema nervoso.
Pineal Notte è integratore alimentare a base di melatonina e di estratto di valeriana, utile per il rilassamento, il benessere mentale e la regolazione del sonno.
Praticamente si evince la sua importanza nella regolazione del tono dell’umore attraverso la regolazione dei cicli sonno-veglia.
Ingredienti
Melatonina, valeriana.
Senza glutine e senza lattosio.
Pineans Day
Integratore alimentare a base di:
- Lactium
- Biancospino
- Passiflora
- Valeriana
- Rodiol
- Griffonia.
Biancospino, Passiflora e Griffonia contribuiscono al benessere mentale. Passiflora e Valeriana favoriscono il rilassamento in caso di stress.
Rodiola e Griffonia contribuiscono al mantenimento del normale tono dell’umore.
Con edulcorante.
Contiene derivati del latte.
Senza glutine.
Modalità d’uso
Assumere 1 bustina al giorno, preferibilmente al mattino. Il contenuto può essere versato direttamente in bocca, senza acqua.
Armovita Plus di Aboca
La risposta naturale arriva da Armovita Plus, un prodotto Aboca in cui una tecnologia estrattiva d’avanguardia ha consentito di realizzare estratti liofilizzati puri ed efficaci.
Nell’integratore Armovita Plus troviamo l’estratto Liofilizzato di Iperico Multi-Composto, Iperico EMC®, standardizzato nel contenuto di ipericina e iperforine, a garanzia di un corretto rapporto quali/quantitativo di queste sostanze.
Iperico EMC® è realizzato combinando 3 frazioni ottenute dalle sommità fiorite di Iperico:
- frazione ATF® ad alto titolo in flavonoidi
- frazione ATC® ad alto titolo in ipericina
- frazione ATR® ad alto titolo in iperforine
Inoltre vengono associati:
- il concentrato totale di Griffonia semi, ricco in 5-Idrossi-Triptofano (5-HTP), garantisce una sinergia funzionale per una pronta azione sul fisiologico stato dell’umore.
- il concentrato totale di Melissa foglie e Passiflò 2-LMF (estratto liofilizzato multifrazione di Passiflora), piante note per le loro naturali azioni distensive e rilassanti.
Iperico Longlife Veganok
BENESSERE MENTALE E UMORE: gli attivi contenuti in Iperico LongLife sono da tempo ampiamente utilizzati dalla medicina tradizionale europea per la loro capacità di migliorare gli stati di tensione e stanchezza mentale nonché lo stress, in quanto agisce come stabilizzatore dell’umore.
ESTRATTO TITOLATO E STANDARDIZZATO: questo integratore LongLife contiene un estratto di sommità fiorite di iperico particolarmente ricco poiché è standardizzato e titolato allo 0,3% in ipericina e al 2,1% in iperforina.
VEGANO e facile da deglutire grazie alle capsule di origine vegetale da 22 mm. Si consiglia l’assunzione di 1 capsula al giorno, con acqua durante il pasto
Il prodotto LongLife è adatto ad un’alimentazione vegana e senza glutine, LongLife è certificato halal e doping free.
SOSTENIBILITÀ E SICUREZZA: tutti i nostri integratori alimentari sono prodotti utilizzando energia da fonti 100% rinnovabili
Serenesi ESI
Novità dalla ricerca nel mondo naturale ESI è Serenesi. Ideale per il benessere e il rilassamento fisico e mentale.
Integratore alimentare antistress a base di estratti vegetali di:
- Ashwagandha è una radice dalle proprietà tonico adattogene, in caso di stanchezza fisica e mentale ed utile per il rilassamento ed il benessere mentale
- Lavanda, Melissa e Luppolo dalle proprietà rilassanti
- Magnesio ed L-Teanina (aminoacido contenuto naturalmente nelle foglie di The verde).
Il Magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
Come può aiutarti il farmacista!
Il farmacista di fiducia vi conosce e sarà più facile aprirsi con lui su un tema delicato come questo della salute psichica.
- Inquadrare il vostro stato dell’umore, anche rivedendolo nel concerto di tutti i dati, estrapolabili da un dialogo aperto, e riguardanti tanto lo stato umorale quanto lo stato di salute fisico.
- Valutare se e da quando voi stiate assumendo farmaci.
- Informare sulle interazioni tra questi e l’eventuale integratore.
- Monitorare il miglioramento o il peggioramento dell’umore durante l’assunzione dell’integratore, attraverso un colloquio con lui, potrà evitare di sottostimare il vostro stato di salute evitando di perdere tempo con un integratore palesemente non sufficiente a migliorare il vostro stato di salute mentale.
Non trascuratevi.
Al prossimo articolo,
Dott.ssa Marta Rovere
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